"最近，一種叫“陰道啞鈴”的器具在日本大受歡迎。調查顯示，1/3的日本女人正通過某種鍛煉來緊縮陰道的肌肉，從而更好地享受性愛帶來的快感。
陰道啞鈴，它的形狀類似于成人用品的假陰莖。鍛煉方法也很簡單，只要把啞鈴插入陰道，然後不斷收縮、放鬆肌肉。起初，鍛煉者僅能嘗試用陰道抓住啞鈴不讓它滑落，隨著鍛煉的深入，就能不用手而使啞鈴自由地在陰道中上下運動。
秘密體操也是一種收縮肛門和陰道的鍛煉方法，這個運動做來輕鬆隱密，不僅有益健康，且絕對有助於閨房之樂。
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2.小便的時候，不要一次尿完，而是在中間停頓數次。
這些性愛技巧看似簡單，但如果堅持鍛煉會很有效。專家強調，與陰道口真正相關的是肛門鍛煉。也就是說，如果肛門肌肉鍛煉的很有收縮力，那麼陰道同樣也會有很強的收縮力。當陰道肌肉的收縮力和彈性恢復後，每次高潮帶來的陰道收縮感會一波比一波強，才能真正體會高潮連連欲仙欲死的快感。
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