" 古人習慣以「睡覺」代指房事，隱晦地表明了兩者密不可分的關係。我國傳統中醫理論認為，性愛與睡眠關係密切。睡眠質量高，可以給心臟「充電」，增強體能。如果睡眠不足，性慾和性能力就會降低。
英國倫敦大學的一項調查也證明了睡眠對性能力的影響。研究人員訪問了1.1萬名16-44歲男女，發現有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性慾低下;另有84%的夫妻認為，疲乏睏倦奪走了他們的性趣。如果孩子小於5歲，其父母最缺乏睡眠，性愛頻率也最低;若延長其睡眠時間，情況能明顯改善。負責這項研究的凱瑟琳·梅瑟教授說：「充足的睡眠、飽滿的精神，讓人們體力更充沛，性生活也更和諧。」目前，有些醫生已經把改善睡眠質量，作為提高性能力的「藥方」之一。
用睡眠來改善性能力，最好是保持每晚7-8小時的休息時間。此外，睡姿也有講究。「丈夫可以從妻子身後環抱她入睡，使雙方身體充分接觸。這能讓女人產生最大的安全感，有利於促進彼此感情。」美國性愛專家坦婭建議。
還有一些專家建議夫妻裸睡，認為這能讓人更放鬆，最大限度地消除疲勞。
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