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標題: 12道養身瘦身健康餐飲 [打印本頁]

作者: amyreyes0111 時間: 2010-9-6 18:46 標題: 12道養身瘦身健康餐飲

飲食是減肥中很重要的一關，過不了自己的口關，就算是天天運動到半死，體重也不能有明顯下降。下面為你推薦12道瘦身餐飲，讓你更快達到減肥目標!

　　1.荷葉1張，生山楂、生薏苡仁10克，橘皮5克。取荷葉一張切成細絲，與生山楂、薏苡仁、橘皮相混合，放入熱水杯中用沸水沖泡後代茶飲用，可在一日內連服連泡，連續飲用百日之後對肥胖有者有顯著的效果。本方通過健脾除濕而達到減肥。

　　解毒降脂山楂荷葉茶 2.山楂15克，荷葉(干品)10克。將山楂與荷葉同研為粗末，加水煎3次，取汁濃縮，代茶飲之。

　　方中山植，酸甘微溫，入脾胃肝經，可消食化積，散瘀行滯，久服有降低膽固醇的作用;荷葉，清熱解毒，有消腫降脂和護張血管的作用。二者合用適於單純性肥胖症。且還能降壓消脂。

　　消水腫的冬瓜粥 3.冬瓜80-100克，粳米100克。選用新鮮冬瓜，把冬瓜用刀刮去青皮後洗淨，切成小片;粳米洗後同冬瓜一起放入沙鍋中加清水共同煮成稀粥煮熟即可，每日分早晚兩次食用，(吃時不可放鹽)。方中冬瓜，甘淡而微寒，清熱利水生津，做粥常食具有消腫輕身之效。

　　健脾減肥的冬瓜雞湯 4.雞脯200克，黨參、黃?各3克，冬瓜200克，清水500克，食鹽、黃酒、味精各適量。先將雞脯肉切成絲，連同黨參、黃?一起放入沙鍋內加清水。

　　用小火燉至八成熟，再加入切好的冬瓜片，略煮後加少許食鹽，適量黃酒，待冬瓜熟透再加入味精即成。方中黨參、黃?均能補中益氣，利水消腫，配以雞脯肉、冬瓜肉制湯有健脾補氣輕身減肥之效。

　　消水腫瘦身鯉魚湯 5.鮮鯉魚1000克，川椒15克，茇5克，生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量，食鹽少許。將鯉魚去鱗去內臟，洗淨切成小塊;

　　蔥姜洗淨後拍破切段待用;把蓽?、川椒、鯉魚、蔥姜同放入鍋內，加清水適量，用武火燒開，改用文火熬燉約40分鐘後，加入香菜、料酒、食鹽、醋、味精各少許即成，吃魚喝湯。方中此湯采以滲水利濕來消腫，達到輕身的目的。

　　消斑美容桃花酒 6.鮮桃花10朵，白酒一瓶(500克，度數為50度左右的)。製法和服法：取春季初開放的新鮮桃花10朵，用白酒密封浸泡三日後即對飲用，一日一次，每次飲服10毫升左右。能美容消斑。

　　健脾胃消腫苜蒿白蘿蔔 7.苜蒿100克，白蘿蔔 200克，花生油、食鹽、味精、水澱粉各適量。把苜蒿、白蘿蔔分別切成細條後，將花生油入炒勺內。

　　待油熱後再放白蘿蔔絲炒至七成熟時加入苜蒿，快熟地加食鹽、味精調味，以水澱粉勾芡盛出裝盤即可。方中苜蒿，可降氣化痰;白蘿蔔，利氣，有健脾胃助消化之功;二者配菜常食可消腫輕身。

　　醃三瓜美容減肥 8.西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜皮400克，食鹽、味精、素油各適量。把西瓜皮的外皮除去洗淨，冬瓜皮去外皮絨毛後洗淨，把黃瓜去瓤後沖洗淨。

　　分別用不同的火候煮熟，切成長方形條狀(長4厘米、寬1厘米)，用旺火加素油略煸一下放入容器內用食鹽醃l小時，再撒入味精即可食。能減肥美容。

　　祛濕瘦身羊肉煲 9.羊肉200克，蔥頭100克，姜絲10克，花椒、辣椒各5克，食鹽、味精、醋、料酒各少計，花生油50克。把羊肉、蔥頭分別切成細絲備用;

　　炒勺內放花生油，在勺內燒熱後即放花椒、辣椒，炸焦後撈出，加入醋少許，再放入羊肉絲、蔥頭絲、姜絲煸炒，再加食鹽、味精、料酒等調料，翻炒幾下後待蔥頭熟透出汁即可。此菜具有溫陽化濕，祛痰利水的作用，久食可以輕身。

　　提神消脂茶 10.茶葉適量。沸水沖沏，待茶濃時飲用。能消脂去膩，提精神。肥胖欲減肥之人，常飲有效。

　　四味消脂瘦身茶 11.烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。將後四味中草藥共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶。代茶飲用。能消脂祛肥。適於肥胖病人飲用。

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