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標題: 咖啡何時飲用較健康 [打印本頁]

作者: lorettataya0719 時間: 2010-9-14 18:02 標題: 咖啡何時飲用較健康

有人認為咖啡所含的咖啡因較多，刺激性太強，所以要改喝紅茶。事實上咖啡真的對人體有這樣強烈的作用嗎？

　　咖啡含有咖啡因，進入體內後會促使交感神經興奮，因而消除睡意、改善血液循環，身體也感覺暖和起來，比較不覺得疲勞，所以有「提神」效果。

　　但是交感神經受到刺激、興奮，對食慾卻有負面作用，亦即食慾會減低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西；另外，由於胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。這可以說是咖啡的負面作用。但是在餐後飲用，則因為胃液分泌會增加，所以對消化有幫助。

　　因此在餐後飲用就絕對沒有問題。另外，有人認為加點牛奶飲用可以緩和其刺激作用，不過我懷疑少量牛奶到底能發生多少中和咖啡因的作用，除非是一半牛奶一半咖啡，調成咖啡牛奶或牛奶咖啡，或許有點效果。譬如早餐時喝的咖啡牛奶，由於牛奶比咖啡多，雖然空胃飲用，仍有緩和胃液的作用。最理想的是吃過飯後再喝，那就有益而無害了。好處之一是預防過敏症發作。由於過敏系副交感神經興奮而引起氣喘或過敏性鼻炎，如果能促使交感神經興奮，抑制副交感神經，就有助於防止發作。尤其嚴重的過敏症患者，一些輕微的誘因即可引起身體不適，加上心理上對過敏的恐懼，往往一發不可收拾。所以建議利用咖啡因的長處，在過敏症、氣喘即將要發作時(患者自己感覺得到)預先喝杯咖啡，頗有預防作用。這除了咖啡因的興奮功效外，患者心理上有「已經喝了咖啡」的安全感，也比較不會發作。

　　當然，所謂「過猶不及」，不管再好的東西，也要警惕自己「適可而止」。否則不管餐前餐後飲用，過量咖啡因都會發生心悸亢進(心髒跳得很厲害)，甚至精神恍惚、走路重心不穩等副作用。

　　原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會感覺惡心，所以要小心。原則上，不管那一種刺激性飲料均以每天不超過三杯為佳。

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