咖啡+運動瘦身法

上一篇 / 下一篇  2009-05-25 16:22:23

咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,可將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。

  品咖啡瘦身

  一般來說,1天4杯患猶嗆湍痰目染塗梢源鑭嚼硐氳募醴首純觥2還ξ趕渙肌十桿峁唷4菀資叩娜俗詈貌灰褂麼朔ā?/P>

  如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。熱咖啡比冰咖啡有效。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。

  聞咖啡瘦身

  咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度,所以,工作時喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能激發你減肥的意願。

  喝咖啡後的運動瘦身法

  由於飲用咖啡後30~40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高,如果這時配合適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10~15分鐘不乘電梯而走樓梯回辦公室或家也可以原地做些小的運動,像扭轉伸展上半身,踏腳,收腹等。

  咖啡渣按摩瘦身法

  用煮過的咖啡渣做按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。

  咖啡瘦腿法

  材料:咖啡粉、按摩油適量


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  • 更新時間: 2009-05-25

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